Hoeveel kost de squatbar bij Planet Fitness (2023)

Het Smith-apparaat is een apparaat.

We hebben de moeite genomen om de machinestang van Planet Fitness Smith te wegen, omdat het gewicht een mysterie was.

Naast het wegen van één reep hebben we op verschillende locaties het gewicht van de staaf gemeten om te bepalen of dit over het land varieerde. Verrassend genoeg was het gewicht van de staaf op de meeste locaties hetzelfde, terwijl sommige Smith-machinelocaties iets zwaardere of lichtere staven hadden.

Om deze reden bespreken we het gewicht van een typische Smith-machinestang bij Planet Fitness, laten we zien hoe je het gewicht van een Smith-machinestang kunt bepalen en bespreken we het gewicht van populaire merken Smith-machines die te vinden zijn op Planet Fitness-locaties .

Wat kostte de bar bij Planet Fitness?

Ze hebben een onbelast gewicht van 20 pond omdat Planet Fitness Hammer Strength Smith-machines gebruikt.

Weegt elke squatbar 55 pond?

Het gewicht van specifieke squat bars is 55 lbs (25 kg). Veiligheidshurkstangen wegen tussen de 20 en 34 kg (45 en 75 lbs). Het gewichtsbereik voor gewelfde squat bars is 15-38 kg (35-85 lbs). Elke squatstang is gemaakt voor een bepaald doel, dus het is cruciaal om te begrijpen welke halter je gebruikt en waarom.

Je zou niet denken dat het berekenen van hoeveel gewicht je optilt in de gewichtsruimte veel rekenwerk zou vergen. Als er verschillende soorten squatbars zijn, verschilt plaatwiskunde van standaard wiskunde.

Wat is het gewicht van een squatstang? Een standaard lange halter weegt 20 kg. Olympische staven voor mannen hebben hetzelfde gewicht. Olympische staven voor vrouwen wegen 33 lbs (15 kg). Het gewicht van 20 kg van de power squat-stangen Het kost 25 kg om te hurken met behulp van speciale stangen. Gewichten voor veiligheidshurkstangen variëren van 20 tot 34 kilogram (45 tot 75 lbs). Gewelfde squat bars wegen 15-38 kg (35-85 lbs) per stuk.

Elke squat bar is gemaakt met een specifieke functie in gedachten, dus het is cruciaal om te begrijpen welke halter je gebruikt en waarom. Je zult in staat zijn om te reageren op de vraag hoe zwaar een squatstang is en goed op weg zijn om de gewichtsruimte onder de knie te krijgen als je eenmaal de verschillende soorten squatstangen hebt doorlopen.

Wat is het gewicht van de squatstang bij Planet Fitness?

Het staafgewicht voor elke Smith-machine bij Planet Fitness staat aangegeven op de zijkant van de machine. Je kunt gewoon een kijkje nemen, maar ze moeten tussen de 15 en 20 pond wegen. Gecached.

U zou kunnen geloven dat het antwoord op de vraag "Hoeveel weegt een Smith-machinebalk?" kan in slechts twee woorden worden uitgedrukt: een gewicht in ponden of kilogrammen, gevolgd door een getal. Er is echter geen vast gewicht voor een Smith machine barbell. Het kan tussen de 6 en 45 pond wegen. Om u het antwoord te geven waarnaar u op zoek bent, moeten we uw vraag grondig ontleden.

In dit artikel zullen we de verschillende soorten Smith-machines onderzoeken, hun constructie en hoeveel barbells daardoor doorgaans wegen. We zullen ook het staafgewicht bespreken van enkele van de meest populaire Smith-machinemodellen voor thuis- en commerciële sportscholen, evenals Smith-machines in sportscholen zoals Planet Fitness en LA Fitness. Mocht dat niet helpen, dan leggen we uit hoe je zelf snel het gewicht van de Smith machinebar kunt bepalen.

Laten we eerst eens kijken wat een Smith-machine eigenlijk is.

Zijn de gewichten van Planet Fitness gratis?

Leden van Planet Fitness kunnen dumbbells en Smith-machines gebruiken, een apparaat dat een squatrek en een barbell combineert, maar dat is ongeveer de omvang van hun toegang tot apparatuur voor gewichtheffen.

Het staafgewicht van de squatmachine is * ponden.

De typische squatstang weegt 20 kg (44 lbs). Dit gewicht wordt gebruikt voor zowel Olympische als powerlifting halters en wordt beschouwd als de "standaard" maat voor halters.

• Hier is een grondig onderzoek van squat bars en hun gewicht, voor het geval je nieuwsgierig bent naar hoeveel gewicht je daadwerkelijk aan het squatten bent.
• Er zijn gewichts-, lengte- en diktevariaties tussen halters in de sportschool.
• Het gewicht dat wordt gebruikt voor zowel Olympische als powerlifting-halters is hetzelfde, en deze maat wordt beschouwd als de "standaard" voor halters.

Is het gewicht op de gymstang 45 pond?

Een typische rechte halter weegt 45 pond, is ongeveer 2 meter lang en kan worden gebruikt voor de meeste liften, waaronder squats, deadlifts, bent-over rows, overhead presses en zelfs biceps curls, volgens Wickham.

Hoewel krachttraining fantastisch is voor zowel je botten als je calorieverbranding, zijn er momenten waarop het een hoop wiskunde lijkt. Voordat je jezelf in een barbell back squat kunt laten zakken, moet je eerst het gewicht van de barbell berekenen (wacht, moet je ook rekening houden met die clip-dingen?). Daarna moet u alle halterschijven op de lange halter bij elkaar optellen. Je kunt net zo goed eerst je bachelor wiskunde gaan halen als je werkt aan je maximum van één rep.

Een heel belangrijk feit moet echter bekend zijn voordat u zelfs maar kunt beginnen met het kraken van cijfers: hoeveel weegt de balk die u optilt?

ICYDK, er zijn heel veel verschillende soorten bars in de sportschool, die allemaal een ander gewicht hebben en verschillende functies hebben. Hier is een DL.

Is de bar 40 of 45 pond?

Standard Barbell Volgens Wickham kun je je standaard rechte barbell, die 45 pond weegt en ongeveer 7 voet lang is, gebruiken voor de meeste liften, waaronder squats, deadlifts, bent-over rows, overhead presses en zelfs biceps curls.

Krachttraining kan soms als een hoop wiskunde aanvoelen, ondanks de voordelen die het heeft voor zowel je botten als je calorieverbranding. Om een ​​barbell back squat uit te voeren, moet u eerst het gewicht van de barbell berekenen (moet u ook rekening houden met de clip-items?) en vervolgens alle eraan bevestigde halterschijven bij elkaar optellen. Haal eerst je bachelor wiskunde als je streeft naar je maximum van één rep.

Er is echter een heel belangrijke vraag die u moet beantwoorden voordat u zelfs maar kunt beginnen met het kraken van cijfers: hoeveel weegt de balk die u optilt?

ICYDK, er zijn veel verschillende soorten repen in de sportschool, allemaal met verschillende gewichten en toepassingen. Hieronder vindt u de DL.

Is een Smith-machine 45 pond?

Meestal weegt de Smith-machinestang tussen de 15 en 25 lbs. Het kan echter ergens tussen de 6 en 45 lbs wegen. Aangezien er geen gestandaardiseerde Smith-machinespecificaties zijn, zal het gewicht variëren afhankelijk van het model of merk, het soort materiaal dat wordt gebruikt en de maat van de staaf.

Om de beweging in een bijna verticaal vlak te fixeren, zijn Smith-machines machineonderdelen met een staaf die aan stalen rails is bevestigd. Mensen die niet bekend zijn met dit apparaat, vragen vaak: "Hoeveel weegt de stang op een Smith-machine?".

Dus hoeveel weegt een Smith Machine-bar? Meestal weegt een Smith Machine-bar 15 tot 25 lbs. Maar het kan variëren van 6 tot 45 lbs. Omdat er geen vaste normen zijn voor Smith-machines, varieert het gewicht afhankelijk van het model of merk, het soort materiaal dat wordt gebruikt en de maat van de stang.

Als u overschakelt op een ander soort stang, zal het een uitdaging zijn om uw trainingen te voltooien zonder het gewicht van de stang die u gebruikt te kennen.

Weegt elke squatbar 45 pond?

Nee, niet alle halters wegen 20 kg. Olympische halters, die worden gebruikt bij gewichtheffen in wedstrijden, wegen doorgaans 20 kg, maar andere soorten halters kunnen verschillende gewichten hebben.

De vraag "Hoeveel weegt een halterstang?" wordt af en toe gesteld door personen die nieuw zijn in gewichtheffen of die een lange halter willen kopen voor hun thuisgymnastiek.

Een lange halter is in de eerste plaats een oefeninstrument dat kan worden gebruikt voor gewichtheffen en andere soorten krachttraining. Dit apparaat bestaat uit een zeer lange metalen staaf, meestal gemaakt van staal, met aan beide uiteinden hulzen voor halterschijven. Het is een zeer flexibel apparaat dat kan worden gebruikt voor squatten, deadliften, bankdrukken en vele andere oefeningen.

Het beoogde gebruik en gewicht van een halterstang kan van invloed zijn op het gewicht. Elke halter zal uiteindelijk niet hetzelfde wegen. Het hangt grotendeels af van het type halterstang. Gewoonlijk wegen halters tussen de 15 en 25 pond (7-11 kg), terwijl Olympische halters, die worden gebruikt bij gewichtheffen, 45 pond (20 kg) wegen. Het is van vitaal belang om een ​​gewicht te kiezen dat geschikt is voor uw bouw- en fitnessdoelen.

Waarom kan je niet deadliften bij Planet Fitness?

Vanwege hun niet-oordelenbeleid heeft de fitnessfranchise geen bars of platforms waar u kunt deadliften. Planet Fitness heeft echter in plaats daarvan smith-machines, die dezelfde spierbetrokkenheid kunnen bieden als gewone deadlift-bars, vooral als je begint.

De deadlift is een van de meest opwindende workouts voor het hele lichaam. Hierdoor vinden veel gewichtheffers dat hun beendagen niet compleet zijn zonder deadlifts. Dit belang betekent dat de meeste sportscholen voldoende apparatuur voor deadlifts moeten hebben, ja? In dit artikel wordt onderzocht of je kunt deadliften bij Planet Fitness en andere dingen die de franchise wel of niet toestaat.

Het antwoord op deze vraag is om verschillende redenen lastig. Het antwoord is dat je deadlifts kunt doen bij elke Planet Fitness-faciliteit. De deadlifts die je daadwerkelijk kunt doen, zijn misschien niet precies wat je je voorstelde. Vanwege hun beleid van niet-oordelen heeft de fitnessketen geen bars of platforms waar je kunt deadliften bij een Planet Fitness-faciliteit. De deadlifts die je daadwerkelijk kunt doen, zijn misschien niet precies wat je je voorstelde. Vanwege hun niet-oordelenbeleid mist de fitnessketen bars of platforms waar je kunt deadliften. Planet Fitness heeft echter in plaats daarvan smith-machines, die dezelfde spierbetrokkenheid kunnen bieden als gewone deadlift-bars, vooral als je begint. Hierdoor kun je bij Planet Fitness wel deadliften met de Smith machine maar niet met standaard barbells. Als je het niet erg vindt om machines te gebruiken in plaats van losse gewichten, zou een andere reactie zijn dat je kunt deadliften bij Planet Fitness.

Dit verschil komt neer op het niet-oordelende beleid van de franchise. Als je een thuisgymnastiek hebt en een lange halter nodig hebt voor je deadlifts, raad ik de Ohio Bar - Cerakote aan.

Hoe weet ik of mijn barbell 45 of 35 is?

Er is een eenvoudige manier om erachter te komen hoeveel een reep weegt: weeg het. Bijna elke sportschool heeft wel ergens een weegschaal in de badkamer, dus je kunt jezelf wegen terwijl je de halter vasthoudt, jezelf vervolgens zonder halter wegen en je eigen gewicht aftrekken.

De eerste stap bij het optillen van een lange halter is het plaatsen van halterschijven op de stang. Bij sommige sportscholen is er maar één type reep, en die weegt 45 pond, en dat is alles wat je moet weten. Maar dat is niet het enige type dat er is, en als je sportschool verschillende staven met verschillende vormen en gewichten heeft, is het mogelijk dat je in de war raakt.

Als je je afvraagt ​​wat een balk is, controleer dan altijd het einde ervan. Soms vind je een label met een merknaam, een beschrijving van wat de reep is en het gewicht. Deze heeft bijvoorbeeld een kleine einddop met de tekst: "The Rogue Ohio Deadlift Bar. 27mm. 20kg.h een merknaam, een beschrijving van wat de reep is en het gewicht ervan. Deze heeft bijvoorbeeld een kleine einddop met de tekst: "The Rogue Ohio Deadlift Bar. 27mm. 20kg.” Nu weet je dat hij 20 kg weegt en dat hij een handgreep van 27 mm breed heeft, die iets dunner is dan een typische power bar. Geweldig! Probleem opgelost.

Maar op veel staven zie je aan het einde alleen een roestige bout. Als de staaf twee meter lang is, weegt hij waarschijnlijk 44-45 pond. Als je echter achterdochtig bent, vertrouw dan niemand. Ik heb omstanders horen zeggen: "Oh ja, die is 55 pond", voor zowel een standaard bar van 45 pond als een monster van een trapbar van 69 pond.

Heeft Planet Fitness squat bars?

Maar weet je wat het raarste deel van het verhaal is? Dat een Planet Fitness-franchise nog steeds een squatrek had om te verwijderen "Dat is geen typische Planet Fitness", zegt McCall Gosselin, de directeur public relations van het bedrijf. “Onze clubs hebben geen apparatuur zoals squatrekken en olympische banken.

Op 7 januari barstte een shitstorm van categorie 2 los op Reddit toen een lid van Planet Fitness klaagde dat zijn plaatselijke club zijn enige squatrek had verwijderd. Bij wijze van uitleg vertelde een medewerker hem "een klant klaagde dat het intimiderend was".

Vanaf vrijdagochtend had het bericht meer dan 1.400 reacties opgeleverd en overal op mijn Facebook-feed verschenen links naar de tirade. Toen Alwyn Cosgrove, medeauteur van mijn New Rules of Lifting, erover schreef, kreeg zijn bericht 70 keer gedeeld en meer dan 300 likes.

Maar weet je wat het raarste deel van het verhaal is? Dat een Planet Fitness-franchise nog steeds een squatrek moest verwijderen.

Zijn squat bars 55 pond?

Doorgaans zijn squat-barbells zwaarder dan andere barbells, met een gewicht van 25 kilogram of 55 pond. Net als bij deadlift-barbells, zijn squat-bars niet voor iedereen, maar degenen die hun squats serieus willen nemen, kunnen baat hebben bij training met deze uitstekende uitrustingsoptie.

Na verloop van tijd wordt sommige uitrusting gewoon synoniem met de activiteit waaraan deze gerelateerd is. Het is onmogelijk om aan honkbalhandschoenen te denken en niet terug te denken aan je laatste competitiewedstrijd of vangst in de middag. Niet het beste voorbeeld? Probeer je een dopsleutel voor te stellen en probeer hem dan niet te zien omringd door vetapen die aan hun volgende projectauto werken.

Fitness heeft ook die iconische apparaten, en de barbell is een goed voorbeeld. Of je nu een nieuw PR hebt in je favoriete commerciële sportschool of werkeloos in de hoek van je garage rust voor je volgende trainingssessie, de barbell is een fundamentele, veelzijdige trainingstool die je een overvloed aan mogelijkheden voor spieropbouw kan bieden. En net als de eerder genoemde honkbalhandschoenen en dopsleutels, zijn barbells door de jaren heen gespecialiseerd om u te helpen het meeste uit uw specifieke liften te halen.

Hoewel elk type halter binnen zijn specificaties is gespecialiseerd om beter te passen bij specifieke liften en trainingen, is de anatomie van elke halter hetzelfde. Beginnend bij de uiteinden, waar de halterschijven zitten, bestaat elke halterstang uit twee mouwen en twee kragen.

Hoe vaak komt een squat van 225 pond voor?

Bijna elke lifter kan 225 pond squatten en deadliften met doorzettingsvermogen, de juiste vorm en het juiste programma.

Hoe zeldzaam is een squat van 500 pond?

Laat me dat anders formuleren: elk jaar krijgen we slechts 5-6,5 procent van de nieuwe 500-ponders. Dat is 1 op de 15-20 powerlifters van 183 pond.

Onlangs had ik de gelegenheid om te gast te zijn op de Ryan Lapada King of the Lifts (IG: kingofthelifts) podcast, waar we uitgebreid mijn krachtnormen bespraken en, nog belangrijker, of sociale media ons begrip van wat een gemiddeld persoon kan bereiken vertekend. en wat als indrukwekkend wordt beschouwd. We hebben veel tijd besteed aan het bespreken of 500 pond voor een squat een redelijk aantal is om naar te streven, en ik heb in realtime wat rekenwerk gedaan. Helaas heb ik wat fouten gemaakt. Daarom schrijf ik dit artikel om die fouten op te lossen en dieper in de wereld van de 500-pond squat te duiken.

Als je een natuurlijke atleet bent in de squatclub van 500 pond en minder dan 205 pond weegt, ben je verdomd indrukwekkend! Hoe minder je weegt, hoe indrukwekkender je bent! En als je dat binnen een paar jaar training bereikt, ben je begaafd.

Laten we eerst eens kijken naar de basisstatistieken. In de bovenstaande grafiek kunt u zien hoeveel atleten in elke gewichtsklasse de squat van meer dan 500 pond bereikten. Ik heb gecontroleerd voor 2019 en alle tijden. De TOTAL-kolommen vertegenwoordigen het totale aantal atleten dat deelneemt aan volledige powerlifting-wedstrijden. De verhoudingen zijn 500+ ponders / alle atleten.